El que reviso com a fisioterapeuta pediàtrica

Estic portejant bé?

T’has preguntat si portes bé el teu nadó al portanadons? És un dels dubtes que més sento a la consulta. I té tot el sentit: el porteig és cada vegada més habitual, però no tots els portanadons ni totes les maneres de col·locar-los són iguals.

Portejar bé no vol dir fer-ho perfecte. Es tracta de tenir cura d’uns pocs detalls que marquen la diferència en com respira el teu nadó, com es col·loquen els seus malucs i com es desenvolupa la seva esquena. Te’ls explico pas a pas, sense tecnicismes.

Què és un porteig ergonòmic?

Un porteig és ergonòmic quan respecta la postura natural del teu nadó, i també la teva. És a dir, el portanadons s’adapta al cos del teu nadó, i no al revés.

A la pràctica, es reconeix per tres coses:

Esquena en «C»

Els nadons tenen l’esquena arrodonida. Un bon portanadons la sosté així, amb la tela ferma, sense obligar-la a estar recta.

Cames en «M» o en «granoteta»

Les cames van obertes i els genolls queden una mica més alts que el cul. El seient de tela arriba de sofraja a sofraja (de la part del darrere d’un genoll a l’altre), així el pes es reparteix per tot el cul i les cames no pengen.

Panxa amb panxa, i amunt

El teu nadó va mirant cap a tu, amb el pit i la panxa enganxats al teu cos. Tan amunt que li puguis fer un petó al cap.

Per què és tan important la «M»? Els malucs del nadó es desenvolupen millor amb les cuixes flexionades i separades. Mantenir les cames juntes i estirades durant molt de temps els primers mesos s’associa a la displàsia de maluc. Els portanadons no causen displàsia, però no tots col·loquen el maluc en una bona posició. Per això el seient ample és tan important.

Quins beneficis té portejar?

Quan el porteig és ergonòmic, els beneficis van molt més enllà de tenir les mans lliures:

  • Dibuix: una mare abraça contra el pit el seu nadó adormit.

    Vincle afectiu i menys plor

  • Dibuix: un nadó somrient, assegut a terra amb els braços oberts.

    Salut postural i sensorial

  • Més calma i més vincle. El contacte li dona seguretat. Els nadons portejats tendeixen a plorar menys i a dormir millor.
  • Ajuda a prevenir el cap pla. Passa menys temps recolzat sobre el mateix punt, i això ajuda a prevenir la plagiocefàlia postural.
  • Estimula el seu equilibri. Els teus moviments estimulen el seu sistema vestibular, el sentit que l’ajuda a orientar-se a l’espai.
  • Afavoreix la comunicació. Tenir-te a prop, cara a cara, facilita l’intercanvi de mirades i sons que és a la base del llenguatge.
  • Afavoreix la lactància. El contacte continu facilita la lactància a demanda.
  • Menys temps en hamaques i cadiretes. És una alternativa activa a aquests «contenidors», que limiten el seu moviment.
  • I per a tu: recuperes els braços sense deixar d’atendre’l. Amb un portanadons ergonòmic i ben ajustat, la teva esquena no s’ha de ressentir.

Ara bé, des de la fisioteràpia sempre insisteixo en una cosa: el porteig suma, però no substitueix el terra. El teu nadó necessita estones de panxa avall i llibertat per moure’s sobre una superfície ferma. És allà on desenvolupa la seva motricitat. L’ideal és combinar les dues coses al llarg del dia.

Com sé si el porto bé? La regla TICKS

Per comprovar-ho hi ha una llista molt senzilla. Es diu TICKS (són sigles en anglès), la va crear l’UK Sling Consortium i la recomanen organitzacions de seguretat infantil com RoSPA o The Lullaby Trust. Repassa-la cada vegada que col·loquis el teu nadó:

  • Dibuix: una mà tensa la tela d’un fulard sobre el cos de qui porteja.

    Tens i ajustat

  • Dibuix: una mare inclina el cap per fer un petó al seu nadó, que va al fulard mirant-la.

    A la vista i a un petó de distància

  • Dibuix: un nadó en una motxilla, mirant la seva mare, amb la barbeta separada del pit i l’esquena corbada.

    Barbeta separada i esquena corbada

  • Dibuix: les cames d’un nadó obertes en «M», amb els genolls més alts que el cul.

    Malucs en «M»

T – Tens (Tight)

El portanadons ha d’estar ben ajustat, abraçant el teu nadó contra tu. Si recolzes la mà a la seva esquena i prems suaument, no s’hauria d’enfonsar ni desplaçar cap a tu. Una tela fluixa deixa que s’escoli i s’arronsi, i això li pot dificultar la respiració.

I – A la vista (In view at all times)

Li has de poder veure la cara només abaixant la mirada, sense apartar tela. Res no li ha de tapar el nas ni la boca.

C – A prop per fer-li un petó (Close enough to kiss)

El seu cap ha de quedar tan amunt que li puguis fer un petó al front inclinant una mica el teu.

K – Barbeta fora del pit (Keep chin off the chest)

Comprova que hi cap almenys un dit entre la barbeta i el pit. Si la barbeta es recolza al pit, la via aèria es pot tancar en part.

S – Esquena subjecta (Supported back)

La seva esquena queda en la seva corba natural, amb la panxa i el pit enganxats a tu, sense encorbar-se ni torçar-se.

A aquestes cinc jo sempre n’hi afegeixo una sisena, com proposa la guia de Pathways.org: malucs sans, amb els genolls més alts que el cul i les cames en «M».

Si s’adorm, torna a mirar la T, la I i la K. És el moment en què el cap pot caure cap endavant. Els menors de 4 mesos són els més vulnerables: encara no controlen bé el cap i no poden corregir la postura per si mateixos.

Com portejar-lo segons el seu desenvolupament motor?

En el porteig, el que mana és la fita, no l’edat. Cada nadó té el seu ritme, i és normal que hi hagi mesos de diferència entre uns i altres. Si et vols orientar sobre el que és habitual a cada etapa, tens la guia de fites per edat.

Encara no sosté el cap

Edat orientativa
Fins als 2–4 mesos
Com portejar-lo
Només davant, en vertical i mirant cap a tu, amb el cap ben subjecte. És l’etapa en què més cal vigilar la barbeta.

S’asseu sense suport

Edat orientativa
Segons l’OMS, entre els 3,8 i els 9,2 mesos; sovint cap als 6
Com portejar-lo
És el moment de la motxilla a l’esquena: ja sosté la seva postura assegut.

Camina

Edat orientativa
Segon any
Com portejar-lo
El porteig continua sent útil per descansar, però prioritza la seva autonomia i el seu moviment.

Per començar des del naixement, n’hi ha prou que el teu nadó arribi al pes mínim que indica el fabricant del portanadons. Si va néixer prematur o amb pes baix, consulta-ho abans.

I fins quan? No hi ha una edat límit. Depèn del que necessiteu el teu fill i tu. Si el portejes des de petit, la teva esquena s’anirà acostumant a poc a poc a l’augment de pes.

Què convé evitar?

  • Dibuix marcat amb una creu: un pare porta el seu nadó en una motxilla, mirant cap enfora.

    Mirant cap endavant: no

  • Dibuix marcat com a correcte: un pare porta el seu nadó en una motxilla, mirant cap a ell, panxa amb panxa.

    Sempre «panxa amb panxa»

  • Portanadons no ergonòmics, els que deixen el nadó penjat: tenen un seient estret que deixa les cames penjant i l’esquena forçada en recte.
  • Bandoleres tipus «bossa», en què el nadó queda doblegat i amb la barbeta enfonsada sobre el pit.
  • Portar-lo «de cara al món». L’Associació Espanyola de Pediatria desaconsella portar-lo mirant cap enfora, i l’Institut Internacional de Displàsia de Maluc recomana portar-lo cap endins com a mínim els sis primers mesos. Si vol veure més coses, la millor opció és el maluc o l’esquena, quan estigui preparat.
  • Si li dones el pit dins del portanadons, en acabar torna a col·locar-lo en vertical i amunt.
  • Portejar en situacions de risc: al cotxe, patinant, mentre cuines a prop del foc o de líquids calents, o on puguis caure. Prioritza sempre un calçat còmode i segur.
  • Abrigar-lo massa. La teva calor i la seva se sumen. Els dies de calor, redueix el temps de porteig.

I tres trucs que ajuden molt en el dia a dia: ajup-te doblegant els genolls, mai la cintura; alterna el costat cap on recolza el cap cada vegada que el portegis, per prevenir el torticoli muscular postural; i fes pauses quan ell, o la teva esquena, ho demanin.

Quan convé consultar abans de portejar?

En algunes situacions és millor fer una valoració individual abans de començar a portejar o de canviar de posició:

  • Si el teu nadó va néixer prematur o amb pes baix.
  • Si té displàsia de maluc o li han notat un «clic» al maluc a les revisions.
  • Si té plagiocefàlia, torticoli o gira sempre el cap cap al mateix costat. Aquí t’explico més coses sobre el torticoli congènit.
  • Si notes que el seu to muscular és baix (el notes molt «tou») o té problemes respiratoris.

Moltes vegades es pot continuar portejant, adaptant el portanadons i la posició al que necessita el teu nadó.

Un missatge de tranquil·litat

Portejar bé s’aprèn. Les primeres vegades costa, i és normal tenir dubtes. No ho has de fer perfecte: n’hi ha prou de repassar la regla TICKS cada vegada i observar el teu nadó. Si està tranquil, respira bé i li veus la cara, vas per bon camí.

Si tens dubtes sobre com el portes o sobre el seu desenvolupament, pots demanar una valoració. Ho mirem amb calma.

Fonts

  • Asociación Española de Pediatría. (2015, revisat el 2019). Porteo de los bebés. En Familia. enfamilia.aeped.es
  • Pathways.org. (2025). Guide to babywearing: When to start, types, and safety tips. pathways.org
  • UK Sling Consortium. The T.I.C.K.S. rule for safe babywearing. Difós per NHS Grampian. birthingrampian.scot.nhs.uk
  • The Lullaby Trust. (2026). Slings and carriers: The research. lullabytrust.org.uk
  • RoSPA. Baby slings. rospa.com
  • International Hip Dysplasia Institute. Baby wearing. hipdysplasia.org
  • WHO Multicentre Growth Reference Study Group. (2006). WHO Motor Development Study: Windows of achievement for six gross motor development milestones. Acta Paediatrica. https://doi.org/10.1111/j.1651-2227.2006.tb02379.x
  • Vaidya S, Aroojis A, Mehta R. (2021). Developmental dysplasia of hip and post-natal positioning: Role of swaddling and baby-wearing. Indian Journal of Orthopaedics. PubMed Central, PMC8688658. https://doi.org/10.1007/s43465-021-00513-3
  • Ayuntamiento de Madrid, Casa Grande. Porteo ergonómico en casa. madrid.es

Aquesta informació és orientativa i no substitueix la valoració individual d’un professional.

Demanar cita